Dieta da USP faz perder 15 kg em 15 dias A resposta é sim! A Dieta da USP, método de emagrecimento mais famoso dos anos 90, funciona, mas oferece perigos à saúde

Sucesso nos anos 90, a Dieta da USP é procurada até hoje pelos brasileiros. O motivo é simples: o método promete emagrecer muito em pouco tempo, com um cardápio basicamente formado de ovos, presunto e café.

Apesar do nome, a origem dessa dieta é duvidosa e já foi motivo de discussão. A própria Universidade de São Paulo não confirma o fato de o cardápio ter sido elaborado por seus especialistas. Mas, uma coisa é fato: quem fez garante que emagrece mesmo.

A princípio, a dieta deve ser seguida por apenas 15 dias. "Se for mantida por um tempo maior, a pessoa pode ter complicações renais e alterações cardíacas", diz a nutricionista Larissa Cohen, do Espaço Stella Torreão, no Rio de Janeiro.

Não se pode deixar de levar em conta os efeitos colaterais que a pessoa pode ter durante a dieta, como cefaléia, constipação intestinal, mau hálito, cansaço, fraqueza muscular, alterações no sono, estresse físico e emocional e, como todas as dietas de perda rápida, o risco de engordar tudo de novo. Vai encarar?

Cintura fininha x saúde

Se o objetivo é perder peso e o regime for seguido à risca, ele funciona, mas com algumas ressalvas. "O emagrecimento é rápido devido à perda de líquidos, massa muscular e pouca gordura. Quando a pessoa atingir seu objetivo e relaxar, ou seja, voltar à alimentação habitual, não conseguirá manter essa perda de peso", alerta Larissa.

Emagrecimento saudável é aquele em que não perdemos massa muscular nem líquidos, e sim,gordura de verdade; é um emagrecimento que não permite sacrifícios e se torna prazeroso ao longo do tempo.

A nutróloga Flávia Pinho aconselha a sempre procurar um médico antes de começar qualquer dieta com restrição calórica. "Muita doenças como hipertensão, diabetes, colesterol elevado são silenciosas", explica a especialista.
Primeiro Dia


Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante

Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar

Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade

Segundo Dia


Manhã: Café com bolacha cream-crakers

Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto

Jantar: Presunto à vontade
Terceiro Dia


Manhã: Café com biscoito cream-crakers

Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas

Jantar: presunto e salada
Quarto Dia


Manhã: Café com biscoito

Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade

Jantar: Salada de frutas e iogurte natural
Quinto Dia


Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto

Almoço: Frango grelhado à vontade

Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura
Sexto Dia


Manhã: Café com biscoito

Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade

Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura
Sétimo Dia


Manhã: Café com limão.

Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.

Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas



Observação sobre a dieta da usp :

1 - Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares.

2 - Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.

3 - Não deve trocar os alimentos da dieta e nem substituí-los de horário.

Sofre com varizes? Conheça as causas e tratamentos

O atual calor permite abusar das roupas leves no guarda-roupa de trabalho: saias, vestidos, bermudas e até mesmo shorts ajudam as mulheres a enfrentar as altas temperaturas com estilo. Há, no entanto, quem não se sinta confortável com essa tática para se refrescar por conta das varizes. Segundo o Ministério da Saúde, o mal atinge 35% da população brasileira, principalmente as mulheres, em uma proporção de três para um.

Os principais sintomas são dores, desconforto, cãibras noturnas, sensação pernas pesadas e formigamentos. De acordo com o Dr. Ivanésio Merlo, diretor de publicações e membro do conselho científico da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular, as varizes aparecem quando há um aumento da pressão no interior das veias, impedindo que o sangue circule de volta ao coração. “O coração é como uma caixa d’água e o sistema des veias são os canos de um prédio. Para cada andar a pressão é diferente: maior embaixo, menor em cima. Se há uma alteração nesses canos, a pressão exercida de baixo para cima é cada vez maior”, explica.

Além da questão estética, é importante tratar as varizes para não desenvolver outro problema ainda maior, o IVC (Insuficiência Venosa Crônica). Ele causa escurecimento na pele e enfisemas (coceiras) que podem vir a se transformar em úlceras varicosas (feridas nas pernas). Com o passar do tempo, o quadro pode evoluir também para a trombose ou flebite, que podem culminar em embolia pulmonar ou até outros problemas mais graves.

Mitos e Verdades
A doença é genética, ou seja: se há incidência de familiares com esse problema, é bem capaz a sua vez chegue também. “Ao longo dos anos, existem fatores que podem desencadear a doença. Se o histórico familiar for favorável, casos como gravidez, passar muitas horas em pé ou obesidade tornarão o desenvolvimento das varizes muito mais fácil”, diz Merlo. Segundo o médico, a gravidez aumenta a quantidade de sangue no corpo e o peso do volume do útero sobre as veias pélvicas. Além disso, passar muito tempo em pé, sobrecarrega os membros inferiores, mesmo caso do sobrepeso.

Felizmente, o especialista desvenda alguns mitos sobre os causadores das varizes. “Usar salto alto, subir escadas, sentar de perna cruzada, ir à sauna e fazer depilação com cera não são agravantes da doença”, comenta.

Apesar disso, um grande aliado das mulheres, o anticoncepcional, está entre os determinantes do problema. O medicamento possui substâncias que aumentam o risco de formação de coágulos no sangue, podendo obstruir as veias. Não é preciso largar o contraceptivo, o ideal é conversar com o seu ginecologista para descobrir qual o melhor tipo para você. O tabagismo é outra associação ruim, já que os hormônios presentes no cigarro alteram o sistema de circulação causando a vasodilatação.

Tratamentos
Há três tipos de tratamentos para varizes: o clínico, com medicamentos e uso de meia elástica (que deve ser prescrita pelo médico). O escleroterápico, tratamento das microvarizes com laser, ou injeção de líquido ou microespuma. E para os casos mais graves, há a cirurgia, que pode ser feita da forma convencional, retirando a veia insuficiente, ou também com laser, cauterizando.

De acordo com o Dr. Ivanésio Merlo, o risco dos tratamentos é mínimo. “Posso dizer que já cuidei de mais de 50 mil pacientes com injeção e tive apenas dois casos de alergias relatadas”, conta. Ele alerta para a escolha correta do profissional para tratar do problema, "muitas pessoas cuidam das varizes com dermatologistas, porém é necessário consultar um médico especializado em angiologia ou cardiologia vascular"

Fuja do efeito sanfona, um dos pesadelos femininos, com a dieta gradual

Um dia você acorda com aquela TPM e quer comer todos os doces do mundo. No outro, decide emagrecer e entra em uma dieta de 600 calorias diárias. O corpo não aguenta tamanha mudança de hábitos e a sua resposta é o tão odiado efeito sanfona. A nutróloga Liliane Oppermann explica o porquê dessa reação e como evitá-la. “O fator mais importante para não entrar no efeito sanfona são os hábitos na vida de uma pessoa”, explica Liliane. Cada indivíduo possui um gasto de energia específico e se ele for cortado muito drasticamente, o corpo pode eliminar peso, mas assim que a antiga alimentação retornar, voltam também os quilos.

A nutróloga defende que a melhor opção é a dieta decrescente-crescente. “O intuito é passar ao poucos para dietas menos calóricas. Uma pessoa obesa com um gasto de, por exemplo, 2.000 calorias por dia, passa para uma de 1.800, duas ou três semanas depois ela reduz para 1600 e assim por diante até chegar a 1200”, diz. Depois, quando chegar ao peso desejado, da mesma forma que reduziu as calorias, volta a repor. Assim, nenhum grama perdido deve ser recuperado, pois como o processo é gradativo, o organismo se acostuma a comer menos. Além disso, o risco de desistência da dieta diminui, já que o costume faz com que seja mais fácil aceitar os cortes. “Medidas drásticas resultam em efeito sanfona. É preciso lembrar que não existe milagre e sim reeducação alimentar”, afirma Liliane.

Olho no prato
Outro quesito importante é tomar cuidado com a combinação dos alimentos. “Não adianta se preocupar apenas em cortar as calorias. A procedência delas e a forma como serão distribuídas ao longo do dia faz muita diferença”, explica. Dividir uma dieta de 1.500 calorias em duas refeições de 750 não emagrece. O correto é fazer diversas refeições ao dia, comendo aperitivos entre as refeições mais importantes.

E não deixe de comer todos os nutrientes! “Todas as refeições devem conter um grupo de proteínas (laticínios, carne, ovo, frango, peixe, suplementos), carboidratos (pão, cereal, massa) e gorduras (as do bem, como azeite, castanhas, chocolate amargo)”, conta Liliane. No caso dos carboidratos, é sempre bom investir nas versões integrais. A quantidade de calorias é a mesma, porém, por a riqueza em fibras causa uma maior sensação de saciedade. Além disso, não interfere na insulina, que é um grande causador de fome. Aposte também em vegetais folhosos e coma sempre a salada antes do prato principal. Como o organismo demora cerca de 20 minutos para perceber que a boca está ingerindo alimentos, encarar a salada primeiro garante menos fome na hora de comer os alimentos mais pesados.

Racione as guloseimas
Outro conselho fundamental é não comer doces quando se está faminta. “Comer açúcar com fome te faz comer em grande quantidade”, diz Liliane. Ela indica encher o estômago com alimentos saudáveis e só depois partir para a sobremesa. Gelatinas, iogurtes e chocolate amargo são ótimas opções para matar a vontade sem ganhar peso.

Hidrate-se
Além disso, beber dois litros de água é imprescindível, já que muita gente come por sede. “O centro dessa sensação está muito próximo ao da fome, por isso acontece a confusão”, explica. Experimente sempre beber água antes de partir para um lanchinho, às vezes a vontade passa.

Por último, não se deve começar uma dieta sem consultar um médico especializado em emagrecimento e descartar todas as possibilidades de problemas hormonais que possam ser o real motivo do ganho de peso.

Você sabe Qual é o formato da sua boca? Aprenda a valorizá-la

Quem nunca sonhou em ter uma boca maravilhosa como as das modelos de propagandas e catálogos de moda? É só prestar atenção ao formato dos seus labios e descobrir como valorizá-los com a cor certa. “A brasileira tem facilidade e gosta de usar batom”.

Boca grande e carnuda
De acordo com o profissional, apesar do sucesso de Angelina Jolie e outras representantes desse tipo de lábio na moda e no cinema, normalmente quem tem a boca grande ou carnuda não se sente confortável ao evidenciar essa característica. Costa frisa, no entanto, que nada é proibido e há alternativas ao tradicional vermelho. “Pode abusar do fúcsia, por exemplo, fica lindo”, diz. Se ainda assim você prefere não chamar a atenção, ele recomenda escolher uma cor que se aproxime do tom de pele para evitar o contraste: negras devem optar por marrons e chocolates; as de pele média, tons rosados; e as mais clarinhas podem apostar em tons nude.

Lábios caídos, ou com diferença de tamanho
Se os seus lábios curvam para baixo ou uma parte é mais carnuda do que a outra, usar um lápis de contorno de boca da mesma cor do batom é um excelente truque, porque vai ajudar a definir o formato e valorizar a produção. O ideal é investir em tons mais neutros, como o pêssego, o laranja, “enfim, cores vivas, mas que não chamam tanta atenção”, conta Costa.

Boca fina e pequena
Quem tem esse formato de boca pode optar por cores vivas e acesas e deve abusar do gloss e do brilho para dar a impressão de que a boca é maior. O grande conselho do maquiador, no entanto, é evitar certas escolhas. “Passe longe dos batons escuros, como os de tom marrom, vinho ou uva!”, alerta, completando que essas cores diminuem ainda mais o volume e deixam o visual triste.

Gostou das dicas? Se ainda assim preferir algo mais discreto, invista sempre em cores neutras. “Se não quiser ficar com um visual apagadinho, é só valorizar os olhos”

Formatura Segunda Parte

Penteados para formatura.

Cabelo... outro item super importante a se preocupar antes da formatura.
Você está em dúvida em relação a qual penteado usar?
Imagine então quando Você ver as TENDENCIAS para 2012 que vou lhe mostrar
De olho nas dicas:

Meu preferido:

Super moderno e sensual, perincipalmente para quem tem cabelos compridos, você tem mechas ? ótimo! Vai ficar espetacular.

Esse penteado é super elegante e jovial ótimo para formaturas de ensino médio.

Cabelo semi preso, fica bonito sem chamar muita atenção.

Penteado clássico, e não dá trabalho para fazer.

Aposte também nos acessórios, Divino!

Olha que penteado FOFO!

Coque moderno também está valendo!

E aí já escolheu o seu preferido? Ou só aumentei a sua dúvida?

Difícil né!?

Boa Sorte.

Dieta da Água Gelada

ESSA DIETA PROMETE ELIMINAR 4 KG POR MÊS

Desenvolvida por nutricionista.

Sabia que beber de oito a dez copos da bebida por dia faz o corpo mandar a gordura embora?

Ainda mais se você incluir outros quatro alimentos termogênicos na dieta.

Vamos ao Cardápio:

Importante:

Hipertensos,cardiopatas,gestantes e lactantes precisam ter atenção ao consumir os alimentos abaixo.Apesar de naturais, em excesso eles podem levar ao aparecimento de sintomas como dor de cabeça, tontura e insônia.

CAFÉ DA MANHÃ:

• 1 copo (200 ml) de suco de 1 maça
• 1 pera batida com gelo e lascas de gengibre
• 2 fatias de pão integral e uma colher (sopa) de queijo cottage.

CHÁ DA MANHÃ

• 1 xícara de chá verde batido com hortelã
• 1 fatia de melancia 
• 1 copo de água gelada

ALMOÇO

• 4 sardinhas frescas cozidas com tomate e pimenta vermelha em pó salpicada
• 1 prato de salada de folhas verdes, beterraba crua, tomate e couve-flor com um fio de azeite
• 2 colheres (sopa) de grão-de-bico 
• 2 colheres(sopa) de arroz 
• 1 copo de água gelada

LANCHE DA TARDE 

• 1 taça de salada de frutas 
• 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça dourada polvilhada

JANTAR

• 1 prato de sopa de legumes 
• 1 pedaço de frango cozido 
• 1 copo de água gelada 

CEIA

• 1 copo (200ml) de iogurte desnatado 
• 1 maça assada no forno com 1 colher (chá) de canela
• 1 copo de água gelada 

Observação:

Inclua água gelada no intervalo das refeições! Beba líquidos gelados durante todo o dia e não somente nos horários indicados no cardápio

O QUE SÃO TERMOGÊNICOS?

São alimentos que elevam a temperatura do corpo, obrigando-o a trabalhar mais na digestão. Esse esforço eleva a queima de calorias e gorduras. Porém, para isso, seu cardápio diário deve ter entre 10% e 15% de alimentos termogênicos.

OS ALIMENTOS QUE TURBINAM A DIETA DA ÁGUA GELADA 

GENGIBRE

acelera o metabolismo em 20%. Pode ser consumido cru, no tempero de aves e peixes, refogado, em forma de chá ou até batido no liquidificador com frutas. O ideal é comê-lo três vezes ao dia.

PIMENTA VERMELHA E PIMENTÕES

Ambos melhoram a digestão e aumentam a temperatura do corpo, sendo capazes de intensificar o metabolismo em até20%. Vale consumir de três a quatro gramas por dia, como tempero de pratos quentes e também em saladas.

CHÁ VERDE E CHÁ BRANCO 

 Ambos aceleram o metabolismo. " E os compostos que eles contêm reduzem a absorção de açúcar no sangue, o que ajuda a diminuir a compulsão por doces",. Também inibem a ação da amilase, enzima responsável pela digestão de carboidratos, acelerando o trânsito intestinal. O ideal é tomar 1 xícara da bebida , cerca de 5 a 10 minutos antes das principais refeições.

SEMENTE DE LINHAÇA

Por possuir ômega 3, aumenta o metabolismo e queima calorias. Também elimina o excesso de líquidos no corpo e nos dá mais energia. Misture duas colheres (sopa) nas saladas, vitaminas e saladas de frutas.

Dietas para secar antes da formatura

Dieta da Sopa/Hospital do Coração – Perca até 7 Kg em 7 dias

Dieta da Sopa -do Hospital do Coração também conhecida como Dieta da Sopa INCOR. Com essa dieta você pode emagrecer 7 Kg em uma semana!!!

A Dieta do Hospital do Coração de São Paulo (dieta da sopa) é usada para pacientes cardíacos que necessitam perder peso para realização de cirurgias importantes, mas ela também pode ser usada por pessoas que não possuem problemas cardíacos, mas querem eliminar alguns quilinhos! Segue a receita!

Dieta da Sopa Receita


Ingredientes:
02 folhas de louro;
01 Berinjela;
02 Nabos;
02 Maços de Cheiro Verde e Agrião;
02 Pimentões;
01 Repolho Grande

02 Tomates;
01 Aipo (Metade se for grande);
02 Cenouras;
02 Xícaras de vagem picada;
02 Tabletes de Caldo Knorr;
Sal e Pimenta do Reino;
03 Dentes de Alho;
04 Jilós grandes;

Como preparar a Dieta da Sopa
Comece cortando os legumes em pedaços pequenos, pique o cheiro verde e as folhas de aipo. Coloque os legumes, o cheiro verde e o aipo em uma panela grande com água e na seqüência os tabletes de sua preferência, sal e pimenta do reino (Obs: cuidado com o excesso de sal). Cozinhe em fogo alto, até ferver, baixe o fogo deixando os legumes cozinhar.
Observação: Esta sopa queima calorias, quanto mais se ingere, mais se perde peso. Você pode tomar essa sopa a qualquer momento do dia.
Dieta da Sopa – Acompanhamento:


Dieta da Sopa do Hospital do Coração - 1° Dia:
Coma todas as frutas que desejar (nada de exageros), exceto banana e abacate. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia; beba chá, suco de uva (sem açúcar) e água à vontade.



Dieta da Sopa do Hospital do Coração - 2° Dia:
Pode comer todos os legumes frescos que desejar (cru ou cozido) pode comer verduras a vontade. No jantar, se quiser, comer uma batata grande cozida com manteiga. Tome a sopa sempre que desejar.

Dieta da Sopa do Hospital do Coração - 3° Dia:
Coma frutas e legumes à vontade, exceto batata, tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia.
Obs: Se ao final do dia tiver feito tudo que lhe foi recomendado, deverá ter perdido em torno de 2300 a 3200 calorias.

Dieta da Sopa do Hospital do Coração – 4° Dia:
Coma até 8 bananas e beba copos de leite desnatado à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia.
Obs: A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu organismo estará necessitando neste dia particular de sua dieta. Eles irão diminuir o seu desejo de comer açúcar.


Dieta da Sopa do Hospital do Coração – 5° Dia:
Hoje você poderá comer de 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba de 6 a 10 copos de água durante o dia, para eliminar o ácido úrico.

Dieta da Sopa do Hospital do Coração – 6° Dia:
Hoje você pode comer até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca acompanhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba água, café, chá e sucos sem açúcar a vontade.

Dieta da Sopa do Hospital do Coração - 7° Dia:
Hoje você pode comer arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar a vontade.

Resumo:

Dieta da Sopa Do Instituto do Coração


Em geral, ao final de sete dias se a dieta não tiver sido fraudada, você deverá ter perdido em torno de 7 quilos. Caso tenha perdido acima de 8 quilos, fique fora da dieta durante 2 semanas. depois poderá recomeçar o plano de sete dias.
Esta dieta poderá ser usada com frequência, pois seguindo corretamente as instruções, a mesma limpará seu organismo, o que lhe proporcionará um sentimento de bem estar. É uma dieta de rápida queima de calorias. O segredo é que ela faz com que mais calorias sejam queimadas do que adicionadas em seu organismo.
Esta dieta não permite beber absolutamente nada alcoólico em nenhum momento.

Essa Dieta também é conhecida como:

Dieta da Sopa INCOR ;

Dieta da Sopa do Instituto do Coração ;

Dieta da Sopa do Hospital do Coração ;

O mais importante não é a definição do nome e sim que essa Dieta da Sopa do Hospital do Coração – INCOR funciona mesmo!!!


Ingredientes Proibidos na Dieta da Sopa do Hospital do Coração:

* Bebidas Alcoólicas

* Bebidas gasosas (Refrigerantes comuns e diets, bebidas energéticas)

* Frituras

* Pão

Essa Dieta eu já fiz, funciona mesmo.

Dúvidas? deixe no comentário ou mande um e-mail para laribc2@hotmail.com

14 Dicas para emagrecer com saúde

Emagrecer com saúde é a meta de muitas pessoas que estão acima do peso.Emagrecimento com saúdeé possível. As nutricionistas da USP elaboraram uma lista com 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso com saúde.



Emagrecer com saúde – Veja a lista com 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

1- Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2- Frutas na sobremesa e nos lanches.
3- Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4- A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5- Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6- Modere nos açúcares e nos doces.
7- Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8- Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9- Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10- Coma uma porção de leguminosas por dia.
11- Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12- Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13- Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14- Aprecie sua refeição. Coma devagar.

Emagrecer com saúde é o sonho de todos que desejam melhorar sua qualidade de vida. Mudar hábitos que trazemos da infância é realmente muito complicado. O conselho da psicóloga Adriana Cezaretto, da USP, é para evitar criar armadilhas, como estabelecer metas grandiosas para seperder peso.

“O que a gente adquire em 40 anos a gente não perde em três semanas. É um sacrifício imenso para o corpo e, muitas vezes, não tem como. E aí a pessoa não conseguiu aquela meta maior. A gente costuma falar de metas curtas: faça o que é possível”, declara a psicóloga.

Nota: Se deseja mesmo emagrecer com saúde, mude seu estilo de vida! Pequenas mudanças no seu dia a dia fazem uma diferença enorme. Anime-se e saia da zona de conforto, você merece viver com Qualidade de Vida!

Cardápio indicado por Endocrinologista

Essa dieta consiste na reeducação alimentar ou seja você precisa se alimentar de 3 em 3 horas.

Café da manhã

• 1 copo de suco
• 1 pão francês sem miolo
• 1 colher (chá) de requeijão light

Lanche da manhã

• 1 iogurte ou uma fruta

Almoço

• 4 colheres (sopa) de arroz
• 2 colheres (sopa) de feijão
• 1 bife de peito de frango
• salada verde

Lanche da tarde

• iogurte light
• 1 fatia de pão de forma 
• 1 fatia de queijo minas

Jantar

• Sopa de legumes 

outra opção:

• 2 colheres (sopa) arroz 
• 2 colheres (sopa) feijão
• 1 bife pequeno
• Salada verde

Ceia 

• 1 xícara de chá sem açúcar
• 3 bolachas água e sal
• 1 colher (chá) de geleia diet

Há casos de pessoas que seguiram este cardápio e chegaram a perder 52Kg.

Você já fez alguma dessas dietas?

qual foi o resultado?

deixe seu comentário para insentivar outras pessoas que precisam emagrecer.