Dieta da Água Gelada

ESSA DIETA PROMETE ELIMINAR 4 KG POR MÊS

Desenvolvida por nutricionista.

Sabia que beber de oito a dez copos da bebida por dia faz o corpo mandar a gordura embora?

Ainda mais se você incluir outros quatro alimentos termogênicos na dieta.

Vamos ao Cardápio:

Importante:

Hipertensos,cardiopatas,gestantes e lactantes precisam ter atenção ao consumir os alimentos abaixo.Apesar de naturais, em excesso eles podem levar ao aparecimento de sintomas como dor de cabeça, tontura e insônia.

CAFÉ DA MANHÃ:

• 1 copo (200 ml) de suco de 1 maça
• 1 pera batida com gelo e lascas de gengibre
• 2 fatias de pão integral e uma colher (sopa) de queijo cottage.

CHÁ DA MANHÃ

• 1 xícara de chá verde batido com hortelã
• 1 fatia de melancia 
• 1 copo de água gelada

ALMOÇO

• 4 sardinhas frescas cozidas com tomate e pimenta vermelha em pó salpicada
• 1 prato de salada de folhas verdes, beterraba crua, tomate e couve-flor com um fio de azeite
• 2 colheres (sopa) de grão-de-bico 
• 2 colheres(sopa) de arroz 
• 1 copo de água gelada

LANCHE DA TARDE 

• 1 taça de salada de frutas 
• 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça dourada polvilhada

JANTAR

• 1 prato de sopa de legumes 
• 1 pedaço de frango cozido 
• 1 copo de água gelada 

CEIA

• 1 copo (200ml) de iogurte desnatado 
• 1 maça assada no forno com 1 colher (chá) de canela
• 1 copo de água gelada 

Observação:

Inclua água gelada no intervalo das refeições! Beba líquidos gelados durante todo o dia e não somente nos horários indicados no cardápio

O QUE SÃO TERMOGÊNICOS?

São alimentos que elevam a temperatura do corpo, obrigando-o a trabalhar mais na digestão. Esse esforço eleva a queima de calorias e gorduras. Porém, para isso, seu cardápio diário deve ter entre 10% e 15% de alimentos termogênicos.

OS ALIMENTOS QUE TURBINAM A DIETA DA ÁGUA GELADA 

GENGIBRE

acelera o metabolismo em 20%. Pode ser consumido cru, no tempero de aves e peixes, refogado, em forma de chá ou até batido no liquidificador com frutas. O ideal é comê-lo três vezes ao dia.

PIMENTA VERMELHA E PIMENTÕES

Ambos melhoram a digestão e aumentam a temperatura do corpo, sendo capazes de intensificar o metabolismo em até20%. Vale consumir de três a quatro gramas por dia, como tempero de pratos quentes e também em saladas.

CHÁ VERDE E CHÁ BRANCO 

 Ambos aceleram o metabolismo. " E os compostos que eles contêm reduzem a absorção de açúcar no sangue, o que ajuda a diminuir a compulsão por doces",. Também inibem a ação da amilase, enzima responsável pela digestão de carboidratos, acelerando o trânsito intestinal. O ideal é tomar 1 xícara da bebida , cerca de 5 a 10 minutos antes das principais refeições.

SEMENTE DE LINHAÇA

Por possuir ômega 3, aumenta o metabolismo e queima calorias. Também elimina o excesso de líquidos no corpo e nos dá mais energia. Misture duas colheres (sopa) nas saladas, vitaminas e saladas de frutas.